はじめまして。長谷川 洋です。

こんにちは。「実年齢マイナス20歳研究所」を運営している長谷川 洋です。

私は今年60歳になります。

しかし、体組成計で測定した体年齢は37歳。血圧も良好な状態を維持しており、60歳を迎える前には5回のフルマラソンを完走することができました。

もちろん、もともとスポーツが得意だったわけではありません。若い頃から運動神経が良かったわけでもなく、健康の専門家でもありません。

ただ、

「健康で長く元気に働きたい」
「人生の最後まで自分の足で歩き続けたい」

という思いから、食事や運動、睡眠などの日々の生活習慣を少しずつ見直し、継続してきました。

このブログでは、私自身が実践している健康習慣や、実際に利用したサービス・商品のレビューを通じて、健康寿命を延ばし、実年齢マイナス20歳を目指すためのヒントを発信しています。

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自己紹介

私は千葉県在住で、現在も仕事を続けながら健康維持に取り組んでいます。

健康診断の結果や体力づくりだけでなく、

• 何歳になっても挑戦を続けること
• 学び続けること
• 好奇心を持ち続けること

を大切にしています。

ライフワークは陶芸です。

また最近は、中国語学習にも再挑戦しています。

私は健康とは単に病気にならないことではなく、

• 元気に働ける
• 好きなことに挑戦できる
• 自分の足で歩ける
• 家族や仲間との時間を楽しめる

そのための土台だと考えています。

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なぜ健康に関心を持ったのか

60歳を迎えるまでに、多くの同年代の方が健康面で悩む姿を見てきました。

• 血圧の上昇
• 体重増加
• 運動不足
• 睡眠不足
• 生活習慣病のリスク

年齢を重ねるにつれて健康上の課題は増えていきます。

私自身も、

「年齢だから仕方ない」

で終わらせたくありませんでした。

人生100年時代と言われる今、

「ただ長生きするのではなく、健康で元気に長生きすること」

が何より大切だと考えるようになりました。

そのため、食事・運動・睡眠・ストレス管理を見直し、自分なりに実践を続けています。

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体年齢37歳になった理由

現在60歳ですが、体組成計で測定した体年齢は37歳です。

もちろん体年齢は絶対的な指標ではありません。しかし、自分の生活習慣が良い方向へ向かっていることを示す、一つの目安だと考えています。

特別な健康法や極端なダイエットをしているわけではありません。

私が日々意識していることはとてもシンプルです。

• 食べ過ぎない
• 野菜とたんぱく質をしっかり摂る
• 定期的に体を動かす
• 体重と血圧を毎日確認する
• 小さな習慣を継続する

健康は一日で手に入るものではありません。

毎日の積み重ねが、今の体年齢につながっているのだと思います。

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血圧管理で心がけていること

私は現在、血圧も良好な状態を維持しています。

血圧は年齢とともに高くなりやすいものですが、日々の生活習慣によって大きく左右されると感じています。

私が特に意識しているのは次の5つです。

• 塩分を摂り過ぎない
• 毎日15分の運動を続ける
• 毎日体重を測定する
• カリウムを含む野菜や果物を積極的に食べる
• ストレスをため込まない

完璧を目指すのではなく、

「無理なく続けられることを続ける」

これが私の健康管理の基本です。

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5回のフルマラソン完走

私は60歳になる前に5回のフルマラソンを完走しました。

記録は6時間弱と決して速くありません。

それでも私にとって大きな誇りです。

42.195kmを走り切るためには、

• 継続的な運動習慣
• 日々の体力づくり
• 健康管理
• 挑戦する気持ち

が必要です。

ゴールテープを切った瞬間の達成感は今でも忘れられません。

この経験を通じて、

「年齢を理由に諦める必要はない」

ということを強く実感しました。

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このブログで発信する内容

「実年齢マイナス20歳研究所」では、私自身が実践している健康習慣や体験を中心に発信していきます。

主なテーマは次のとおりです。

• 健康寿命を延ばす生活習慣
• 健康と芸術
• 食事と栄養
• 宅配弁当・宅食サービスレビュー
• ウォーキングとランニング
• フルマラソン挑戦記
• 体重管理
• 血圧管理
• 睡眠と休養
• 健康食品・サプリメント

紹介する商品やサービスは、できる限り実際に試したものだけを取り上げ、公平でわかりやすい情報をお届けしたいと考えています。

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おわりに

私は今年60歳です。

しかし、

「もう60歳」ではなく、
「まだ60歳」

だと思っています。

体年齢37歳、血圧良好、そして5回のフルマラソン完走という経験を通じて実感したことがあります。

それは、

「健康は年齢で決まるのではなく、日々の習慣によって作られる」

ということです。

このブログが、健康で元気な人生を目指す皆さまのお役に立てれば幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。

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長谷川 洋
実年齢マイナス20歳研究所